Daha iyi bir uyku için neler yapılmalı? Bursa’da İç Hastalıkları Uzmanı-Beslenme ve Obezite Danışmanı Dr. Mete Ekşioğlu, daha iyi bir uyku için neler yapılması gerektiği ile ilgili Sosyal TV'ye önemli açıklamalarda bulundu.
Uykunun bizler için iyi bir silah olduğundan bahseden Dr. Mete Ekşioğlu konuşmasında şu ifadelere yer verdi;
"Bir insanın sağlıklı olabilmesi için iyi bir beslenme düzeni ve hareketli bir yaşam tarzına sahip olması lazım. Maalesef bu son 5, 10 yıldır insanlarımız iyi uyumuyor. Sağlıklı olabilmeleri için iyi bir uyku seviyesine ihtiyaçları var. Birincisi pek bilinmiyor ama iyi bir uyku kilo vermemize sebep oluyor. Onun dışında her türlü beyin performansımızı, beden performansımızı artıyor, bağışıklık sistemi fonksiyonlarını iyileştiriyor yani hastalıklara karşı kanserlere karşı iç ve dış bizi yıpratmaya çalışan bir takım hastalık yapıcı etkenlere karşı uyku bizim için çok iyi bir silahtır. Beyin fonksiyonlarımızın düzelmesi için de bizim iyi bir uykuya ihtiyacımız var."
ŞEKERLEME YARIM SAATİ GEÇERSE...
Mavi ışıktan aşırı etkilendiğimizi ifade eden Dr. Mete Ekşioğlu, "Maalesef gün ışığından yeteri kadar yararlanamıyoruz, kapalı ortamlarda çalışıyoruz. Gün ışığından daha iyi yararlanan insanlar yani açık hava da çalışanlar yüzde 83 oranında uykuya daha kolay dalabiliyorlar. Mavi ışıktan çok etkileniyoruz biz. Yani tabletlerden, akıllı telefonlardan bilgisayardan gelen bu mavi ışık dediğimiz ışık beynimizi öyle bir kandırıyor ki gündüzmüş gibi algılıyor beyin dolayısıyla uykuya karşı biraz daha dirençli hale geliyor. Bunlarda tabi uyku kalitemizi bozan olaylar. Geç saatlerde kafein almamız çok tehlikeli. Uykumuzu bozabiliyor ve uykusuz halimizi sevk edebiliyor. Bir de yapılan hatalardan birisi gün içerisinde yaptığımız ve şekerleme dediğimiz kısa uykular var. Eğer bu yarım saati geçerse gece uykumuzu bölebiliyor ve kalitesiz hale getirebiliyor. İyi bir uyku için iyi havalanmış bir odaya ihtiyaç var. Yattığımız yatağın, yastığımızın ortopedik koşullara uygun olması gerekiyor. En önemlisi iyi bir egzersiz nereden bakarsanız bakın bütün çalışmalarda en az 41 dakika daha sağlıklı uyuduğumuzu gösteriyor" şeklinde konuştu.
