Davranış değişikliği terapisi ile kişinin sağlıklı kiloya ulaşabilmesi için mevcut Bursa’da İç Hastalıkları Uzmanı-Beslenme ve Obezite Danışmanı Dr. Mete Ekşioğlu, kilo verme aşamasında davranış tedavisi metotları ile ilgili bilgiler verdi.
Kilo verme aşamasında davranış metotlarına sayısız örnek verilebileceğini ifade eden Dr. Mete Ekşioğlu, “Son dönemlerde öne çıkan bazı şeyler var ki; bunlardan bir tanesi yemekten önce bir bardak su içilmesi. Bunun sebebi tokluk hissi yaratması ve metabolik hızını biraz daha arttırması. Bazı insanlar spor salonuna gitmek istemiyorlar. O zaman şöyle bir şey yapılabilir; Evin içerisinde koltuğu bir yerden bir yere taşımak bile ciddi anlamda bir kalori sarfını gerektirir. Kırmızı ışıkta beliyorsunuz genelde müzik dinlenilir, oturulur, durulur. Orada 1-2 dakika takım gerdirme hareketleri yapılabilir. Bacakla karın dokusu çalışılabilir. Yani karnınızı içe çekip tekrar dışa verebilirsiniz, kollarınızı çalıştırabilirsiniz, bu sık sık tekrar ederse çok uzun vadede güzel sonuçlar elde edilir. Mesela düzenli uyku bizim bazal metabolik hızımızı aşağı yukarı yüzde 40 arttırıyor ve bu çok önemli. Bir de karanlıkta oturmak inanılmaz derecede iştah arttırıyor. Dolayısıyla oturduğumuz yerin bol ışıklı olmasında fayda var. Mutsuzluk anında insanlar özellikle son yıllarda yemek yemeyi tercih ediyorlar ama mutsuzluk anında müzik dinlemek insanı yemek yemekten alıkoyabiliyor ve çok büyük faydaları oluyor. Bir diğer olay da sık sık dişleri fırçalamak. Bu da iştah kesebiliyor” şeklinde konuştu.
