Uzman Doktor Mete Ekşioğlu, insülin direnci olanlarda en ideal egzersiz çalışmasından bahsetti. En büyük kaslarımızın bacak kaslarımız olduğunu ifade eden Ekşioğlu, “İnsülin direncini yenmeye de bacak kaslarımızı çalıştırarak başlarız. Her ne kadar hareket edersek bizim insülin duyarlılığımızı bir derece daha arttırmış oluruz. Yani diyelim ki önceden sabah açlık insülinimiz 25’te hareket etmeye başladınız ve vücut biraz daha az insülin salgılamaya başlar. Sonuçta makul miktarlarda insülin gerekli olan şekeri hücre dışına sokmaya başlar ve hücre ile insülin arasındaki eski barışık ortam sağlanmış olur. Ek olarak özellikle kadınlarda ağırlık çalışmalarının çok büyük faydaları var. Hatta erkeklere göre kasları geliştirme açısından kadınlar ağırlık çalıştığı zaman çok daha şanslı” diye konuştu.
“MENOPOZ SONRASI KADINLARDA BU ÇOK ÖNEMLİ”
“Kaslarımız ne kadar güçlü olursa bizim bazal metabolizma dediğimiz hız, o kadar yüksek olur” diyen Ekşioğlu, “Eskiden bir tabak fasulyeyi yediğimizde bunun bir miktarı tamirata gidiyor diyelim bir miktarı da yağ olarak vücudumuza katılıyor. Kaslarınızı geliştirip daha güçlü kaslar yaptığınız zaman artık aynı miktar kuru fasulye size yağ yapmamaya başlar. Yani metabolizmanızı biraz daha arttırdığınız için eskiden aldığınız yiyecekler size kilo yaparken artık yapmamaya başlar. Özellikle menopoz sonrası kadınlarda bu çok önemli. Mutlaka yürüyüş yanında veya başka bir egzersiz yanında kasları güçlendirici hareketler, özellikle ağırlık çalışmaları çok faydalı olur” şeklinde konuştu.
Ekşioğlu sözlerine şöyle son verdi: “Bir diğer dikkat edilmesi gereken nokta şu; Bazı bilgi yoksunu kişiler, hastalara; ‘senin karın bölgende yağlar fazla sen karın kaslarını çalıştır oradan git’ deniliyor. Hasta bir bakıyorsunuz 1 ay sonra mekik çekiyor, karnını zorluyor ve karın fıtığıyla karşımıza geliyor. Onun için önce bacak kaslarımızı çalıştırmamız ve işe buradan başlamamız gerekiyor.”
