GÜLİN ÖZDEMİR / SOSYAL TV
Mide genişler mi? Yağlar kaslardan 5 kat büyük mü? Bölgesel zayıflama var mı? Yürüyüş mü, koşu mu zayıflatır? Squat kalçayı büyütür mü? Bursa’da Kişisel Antrenör Vural Tanık, hayatımızda doğru bildiğimiz ama yanlış olan 5 şehir efsanesini tek tek anlattı.
MİDE GENİŞLER Mİ?
Vural Tanık, “Midemiz fizyolojik olarak büyümek ve küçülmek için tasarlanmıştır. Çok yediğimiz zaman mide büyüyüp hep o boyutta kalacak, çok az yenildiğinde ise küçülecek ve o boyutta kalacak diye bir şey yok. Vücutta hormonlar üretiliyor. Daha sağlıklı beslenmeye başladıysanız hormonel dengeniz düzene girer ve daha az yemeye başlarsınız. Bu durumda da kendinizi daha sağlıklı hissedersiniz” dedi.
YAĞLAR KASLARDAN 5 KAT BÜYÜK MÜ?
Yağlar kaslardan 5 kat büyüktür diye bir şehir efsanesinin ortaya atıldığını söyleyen Tanık, “Vücudumuzdaki yağ kütlesi kas kütlesinin 1.13 kadar daha büyüktür. 5 katı denilemez” dedi.
BÖLGESEL ZAYIFLAMA VAR MI?
Birçok yerde bölgesel zayıflama adı altında paket satıldığını ifade den Vural Tanık, “Bir ağırlık kaldırdığımızda vücudumuz o bölgedeki hasarı gidermek için dokulara kan gönderip onarmak istiyor. O bölgede kas gelişimizi arttırıyorsunuz. Bölgesel incelme aslında yok” ifadesinin kullandı.
YÜRÜYÜŞ MÜ, KOŞU MU ZAYIFLATIR?
Tanık, “Bir kişi koşma sırasında yüzde 80 karbonhidratlardan yüzde 20 yağ depolarından harcar. Yürüyüşe geçtiğiniz zaman bu oran tam tersi olur. Bu sebeple yürüyerek daha çok kilo verebilirsiniz” diye konuştu.
SQUAT KALÇAYI BÜYÜTÜR MÜ?
“Squat yaparak kalça kaslarının gelişebileceği düşünülüyor” diyen Vural Tanık şöyle konuştu: “Squat hareketi bir üst bacak egzersizidir. Kalçanın aktif olabilmesi için dip squat yapılmalı. Ful dibe inilmeli. Şu anki toplumumuzda hareketsizlik ve sürekli masa maşında olma, oturma gibi hareketler neredeyse 10 kişiden tamamının dip squat için uygun eklem hareket açıklığı ve esnekliğinin olmadığını görülüyoruz.”
