banner88

banner4

banner89

banner86

banner102

Bağışıklık sistemim kuvvetli mi?

Kıymetli okurlarım.

SAĞLIK 10.05.2021, 09:42 10.05.2021, 09:45
Bağışıklık sistemim kuvvetli mi?
banner11

Nasıl ki bir ülkenin iç ve dış düşmanlara karşı savaşan kuvvetleri varsa, istihbarat ağları varsa vücudumuzda da bunun aynısı olan sistemler var ve bu sisteme bağışıklık sistemi adını veriyoruz. Vücudumuz normalde birkaç yolla düşmanları ile mücadele eder. Sizlere yazılar yazarken, çeviriler yaparken kesinlikle akademik dil kullanmam ve her okuyucumun anlayabileceği şekilde yazarım. Bağışıklık sistemini de 3 kısımda böyle anlatayım.

1-İLK SAVUNMA HATTI: Cildimiz, sindirim sistemimiz (Çok fazla koruyucu sistemlere sahiptir ve ilk savunma hattımızın % 80 ini üstlenir), solunum sistemi ve boşaltım sistemimiz içerdiği bir takım hücre ve donanımlarla mikroplara karşı bizi korur. Bu sistemlerin zarlarında bulunan yapılar bu işlemi gerçekleştirirler.

2-İKİNCİ SAVUNMA HATTI: Çoğunlukla doğuştan itibaren oluşur. Anne doğum kanalından, anne sütünden alınan eğitimler ile makrofaj, nötrofil ve doğal katil hücrelerimiz bu savunma hattında rol oynar ve mikropları yok eder.

3-ÜÇÜNCÜ SAVUNMA HATTI: Bu B ve T hücreleri dediğimiz hücreler ile gerçekleştirilir. B hücreleri düşmanı tanıdıktan sonra onu diğer hücrelere tanıtmak ve düşman maddeye yapışıp onun yok edilmesini sağlamak üzere antikor denilen proteinler üretir. T hücreleri ise sitokin denilen maddeler ile vücudu alarma geçirir, enfeksiyonlardaki trafiği bunlar direkt olarak yönetirler. Çoğu zaman bu bağışıklık sistemi kuvvetli olanlar (SARS-Cov-2 de olduğu gibi) farkında bile olmadan mikropları öldürürler.

Bağışıklık sistemi zayıf olanlarda en sık görülen neden yeterli gıda alamamadır. Bunun dışında stres, toksik madde birikimi (ağır metaller gibi), genetik faktörler, insülin direnci, az ve yetersiz uyku, kötü alışkanlıklar, madde kullanımları, spor yapmama, kirli evler ve kirli eller, soğuk ortam da bağışıklık sisteminin gücünü azaltır.

Şu yanlışa asla düşülmemelidir. Bazı TV kanallarında ballandıra ballandıra anlatılan öyle maddeler var ki (örneğin zencefil) sanırsınız ki bunu aldığınızda hiçbir enfeksiyona yakalanmazsınız. Oysa bu antioksidanların cenneti sayılan Hindistan’da koronavirüs etkeninin ne kadar can aldığını izliyorsunuzdur. Bu nedenle bilgi kirliliği ile doldurulan dünyamızda her söze ve anlatılana inanmayın. Sizlere aşağıda sayacağım bazı besinler ve moleküller bağışıklık sisteminizi güçlendirerek enfeksiyon hastalıklarına direncinizi arttırır. Ancak unutulmasın ki bu besinler, sizin aksini yapan kişilere göre sadece daha dirençli olmanızı sağlar. Vücudunuzun askerlerinin halen ne yaparsanız yapın bir çok mikrobu öldüremediğini bilin. Aşılama olmadan kuduz ve tetanoz mikrobunu yok edemediği gibi…

Bol yeşillik antioksidan depoları demektir. Batı literatürü soğan, sarımsak, lahana, kabak, havuç, turp ve baharat grubundan da karanfil ve sumağı ön plana çıkartıyor. Meyvelerden nar, berry grupları ve limon ön plandadır. Doğal ortamından gelen kasaplık hayvan etleri, tereyağı, et suyu çorbaları, bir çok bitki çayı (biberiye, nane, kekik, kuşburnu, rezene gibi), tartışmasız olarak probiyotiler ve prebiyotikler, omega-3, B grubu vitaninler, E ve C vitaminleri, CLA denilen antikor düzeyini arttırdığı kanıtlanan molekül ve su. Evet su inanamayacağınız düzeyde bağışıklık sistemimiz için yararlıdır.

O zaman tam bir mucize beklemeden ama savaş gücünü maksimuma çıkartan bir immun sistem için kısaca olay belli. Stres yok, doğal beslen, iyi uyu ve spor yap.

YAŞ İLERLEDİKÇE SUYUN ÖNEMİ DAHA DA ARTIYOR

Kıymetli okurlarım. Yaş ilerledikçe susuzluğumuzu bize hissettiren ve vücudumuzda farklı yerlere yerleşmiş olan su reseptörleri (susuzluk algılayıcıları) azalır. Bu nedenle ciddi su ihtiyacı olana kadar susuz olduğumuzu hissetmeyiz. Özellikle 60 yaş üstü kişiler susamayı beklemeden belirli saatlerde su içme alışkanlığı kazanmalıdırlar. Yaza ani giriş yaptığımız şu günlerde buna dikkat edilirse bir çok yaşlımızın hastanelere, acil servislere gitmesini önler, yüksek tansiyon ve sıcak çarpması riskini de en aza indiririz. Benim hekim olarak yaz başlamadan sizlere yapabileceğim en iyi önerilerden birisi budur.

Sağlıklı ve huzurlu günlerimiz, koronadan kurtulduğumuz yaz aylarımız olsun.

Yorumlar (0)
banner113
banner116
14
parçalı az bulutlu
Namaz Vakti 16 Haziran 2021
İmsak 03:30
Güneş 05:27
Öğle 13:09
İkindi 17:08
Akşam 20:42
Yatsı 22:30
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Beşiktaş 40 84
2. Galatasaray 40 84
3. Fenerbahçe 40 82
4. Trabzonspor 40 71
5. Sivasspor 40 65
6. Hatayspor 40 61
7. Alanyaspor 40 60
8. Karagümrük 40 60
9. Gaziantep FK 40 58
10. Göztepe 40 51
11. Konyaspor 40 50
12. Başakşehir 40 48
13. Rizespor 40 48
14. Kasımpaşa 40 46
15. Malatyaspor 40 45
16. Antalyaspor 40 44
17. Kayserispor 40 41
18. Erzurumspor 40 40
19. Ankaragücü 40 38
20. Gençlerbirliği 40 38
21. Denizlispor 40 28
Takımlar O P
1. Adana Demirspor 34 70
2. Giresunspor 34 70
3. Samsunspor 34 70
4. İstanbulspor 34 64
5. Altay 34 63
6. Altınordu 34 60
7. Ankara Keçiörengücü 34 58
8. Ümraniye 34 51
9. Tuzlaspor 34 47
10. Bursaspor 34 46
11. Bandırmaspor 34 42
12. Boluspor 34 42
13. Balıkesirspor 34 35
14. Adanaspor 34 34
15. Menemenspor 34 34
16. Akhisar Bld.Spor 34 30
17. Ankaraspor 34 26
18. Eskişehirspor 34 8
Takımlar O P
1. Man City 38 86
2. M. United 38 74
3. Liverpool 38 69
4. Chelsea 38 67
5. Leicester City 38 66
6. West Ham 38 65
7. Tottenham 38 62
8. Arsenal 38 61
9. Leeds United 38 59
10. Everton 38 59
11. Aston Villa 38 55
12. Newcastle 38 45
13. Wolverhampton 38 45
14. Crystal Palace 38 44
15. Southampton 38 43
16. Brighton 38 41
17. Burnley 38 39
18. Fulham 38 28
19. West Bromwich 38 26
20. Sheffield United 38 23
Takımlar O P
1. Atletico Madrid 38 86
2. Real Madrid 38 84
3. Barcelona 38 79
4. Sevilla 38 77
5. Real Sociedad 38 62
6. Real Betis 38 61
7. Villarreal 38 58
8. Celta de Vigo 38 53
9. Granada 38 46
10. Athletic Bilbao 38 46
11. Osasuna 38 44
12. Cádiz 38 44
13. Valencia 38 43
14. Levante 38 41
15. Getafe 38 38
16. Deportivo Alaves 38 38
17. Elche 38 36
18. Huesca 38 34
19. Real Valladolid 38 31
20. Eibar 38 30