banner4

banner5

Sağlığımız ile ilgili güncel bilgiler

BURSA 10.08.2020, 09:22
Sağlığımız ile ilgili güncel bilgiler
banner11

Kıymetli okurlarım. Sizlere araştırılmadıkça zor edinilen, dünyanın çeşitli merkezleri tarafından çalışılarak bilgi halinde yayınlanan ve her tür medyada zor bulabileceğiniz bilgilerden derlemeler aktarmak istiyorum. Bu bilgileri sizlerle paylaşırken mümkün olduğunca tıp dili kullanmamaya, daha kolay anlaşılır olmaya gayret ettim. Sağlıklı ve huzurlu günler diliyorum.

MENOPOZ VE MAGNEZYUM

Magnezyum vücudumuz için çok kıymetli bir mineraldir. Ruh halinin düzenlenmesi, kemik sağlığı, hormonların işlemesi başta olmak üzere vücudumuzda yüzlerce biyokimyasal işlemin gerçekleşmesi bu mineralin yeterli düzeyde varlığına bağlıdır. Bir kadının hayatında ortalama 51-52 yaşlarında ortaya çıkan menopoz (bu yıllardan önce ve sonra da olabilir) aslında doğal bir evredir. Menstruasyon kaybı, sıcak basması, kilo alımı, kemik ve kas kütlesinde azalma, hormonal değişiklikler, uyku bozuklukları bu dönemde görülebilen değişiklilerdir. Güçlü kemik ve kas kitlesinin varlığını sürdürmek ve kilo alımının durdurulması çok önemli olduğu için bu dönemi erkenden ele almak, gerekli girişimleri yapmak sağlık açısından çok önemlidir.

Vücuttaki magnezyumun % 60 ı kemiklerdedir. Menopoz sonrası kadında östrojen azalır ve bu da kemik yıkımından sorumlu hücrelerin etkisini arttırır. Bu dönemde kemik yapımı yıkımından geride kaldığı için yeniden tamir edilen kemikler daha fazla gözenekli ve dayanıksız olur. Düşük magnezyum seviyeleri kemik yıkımı etkisini daha da arttırır. Bu nedenle magnezyum açığını süratle kapatmak gereklidir. 23 Temmuz 2020 tarihli bir makale 73.684 postmenopozal kadında magnezyum takviyelerinin kemik yoğunluğunu arttırdığını açıklamaktadır. Ayrıca bu dönemde görülen uyku eksiklikleri, sinirlilik durumu melatonin hormonu eksikliğine bağlıdır ve magnezyum hem kas gevşetici hem de melatonin arttırıcı etkileri ile yarar sağlayabilir. Ek olarak magnezyum bu dönemde görülebilen depresyon semptomlarını da azaltabilir.

AĞIZ SAĞLIĞI İÇİN KAKAO

Çok güçlü antioksidanlar içermesi nedeni ile sağlıklı bir gıda olan kakao ülkemizde de bazı ürünlerde hem katkı olarak hem de sıcak içecek olarak tüketilmektedir. 20 Temmuz 2020 Tarihli bir makaleye göre kakao (saf, şeker katkısız) ağız içerisinde bulunan bazı zararlı bakterileri kontrol altına alarak dişlerde plak oluşumunu önlemektedir. Kakaoda bulunan polifenoller ağız içindeki bazı zararlı bakterilere öldürücü etki yapmaktadır. Kakao çekirdekleri ile ağız içinde yapılan gargara başta zararlı S.Mutans adı verilen bakteri olmak üzere bazı bakterileri yok ederken yararlı olanlara dokunmamaktadır. Bu etki, reçeteli satılan pek çok gargara ile eşit bulunmuştur.

BU DA GEÇER YA HÛ

Kolesterol ile ilgili yılardır insanların kafalarındaki soru işaretleri net olarak giderilmedi. Anne sütünde bolca bulunan, beynimizin kuru ağırlığının önemli bir kısmında bulunan, bir çok hormonun yapımı için gerekli olan, safra bağırsaklara geldikten sonra ziyan olmasın diye bağırsaklarca kıymetinden dolayı emilen kolesterol adeta bir canavar haline getirildi. Kolesterolü kötüleyen bir çok çalışma yanında kolesterolün yararlarını da kanıtlayan çalışmalar da var. Zamanla kolesterolün tamamen aklanacağına, itibarını geri kazanacağına dair hiçbir kuşkum yok. 2020 yılında yapılan son araştırmaların biri LDL (kötü kolesterol diye bize öğretilen) kolesterolü fazla olan insanların LDL si az olanlardan daha uzun yaşadığı yönünde.

Kalp hastalıklarına yakalanmak istemiyorsanız bilmeniz gerekenler şunlardır. Kalp hastalıklarına sebep olan faktörler arasında hipertansiyon, şeker hastalığı, obezite (insülin direnci), sigara içmek, ailesel yatkınlık, fiziksel hareketsizlik, sağlıksız beslenmek, hamilelik esnasında gelişen preeklampsi, menopoz sonrası dönem bulunmaktadır. Bu faktörlerin sayısı arttıkça kalp hastası olma olasılığınızda orantılı olarak artar. İşte bu saydıklarım yıllardır değişmedi ve değişmeyecek. Ama bırakın artık günahsız kolesterolü. Siz kolesterolü kötü yola düşüren şeker ve undan uzak durmaya çalışın ki kolesterol de görevini lâyıkı ile yapsın, kötü yola düşmesin. Kolesterolüm yüksek diye içinize korku salmayın.

Sarmışsa etrafını dertten duvarlar, bil ki bu da geçer ya hû, Dertlerin kalbinde onulmaz yaralar açmışsa; Unutma ki bu da geçer ya hû.

Yorumlar (0)
az bulutlu
Namaz Vakti 22 Ocak 2021
İmsak 06:46
Güneş 08:14
Öğle 13:20
İkindi 15:54
Akşam 18:17
Yatsı 19:39
Günün Karikatürü Tümü
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Beşiktaş 19 41
2. Fenerbahçe 19 39
3. Galatasaray 19 36
4. Gaziantep FK 19 34
5. Alanyaspor 19 31
6. Hatayspor 19 31
7. Trabzonspor 19 30
8. Karagümrük 19 27
9. Malatyaspor 19 27
10. Göztepe 19 25
11. Antalyaspor 19 25
12. Sivasspor 19 24
13. Rizespor 19 24
14. Başakşehir 19 23
15. Konyaspor 19 22
16. Kasımpaşa 19 22
17. Kayserispor 19 19
18. Gençlerbirliği 19 19
19. Ankaragücü 19 18
20. Erzurumspor 20 17
21. Denizlispor 19 14
Takımlar O P
1. Giresunspor 17 35
2. İstanbulspor 17 34
3. Samsunspor 17 33
4. Altay 17 32
5. Adana Demirspor 17 31
6. Tuzlaspor 17 30
7. Ankara Keçiörengücü 17 28
8. Altınordu 17 28
9. Bursaspor 17 27
10. Bandırmaspor 17 24
11. Adanaspor 17 21
12. Ümraniye 17 20
13. Boluspor 17 19
14. Menemen Belediyespor 17 16
15. Balıkesirspor 17 16
16. Akhisar Bld.Spor 17 13
17. Ankaraspor 17 9
18. Eskişehirspor 17 3
Takımlar O P
1. M. United 19 40
2. Man City 18 38
3. Leicester City 19 38
4. Liverpool 19 34
5. Tottenham 18 33
6. Everton 17 32
7. West Ham 19 32
8. Chelsea 19 29
9. Southampton 18 29
10. Arsenal 19 27
11. Aston Villa 16 26
12. Leeds United 18 23
13. Crystal Palace 19 23
14. Wolverhampton 19 22
15. Newcastle 18 19
16. Burnley 18 19
17. Brighton 19 17
18. Fulham 18 12
19. West Bromwich 19 11
20. Sheffield United 19 5
Takımlar O P
1. Atletico Madrid 17 44
2. Real Madrid 18 37
3. Barcelona 18 34
4. Villarreal 19 33
5. Sevilla 18 33
6. Real Sociedad 19 30
7. Granada 19 28
8. Real Betis 19 26
9. Cádiz 19 24
10. Getafe 18 23
11. Celta de Vigo 19 23
12. Levante 18 22
13. Athletic Bilbao 18 21
14. Valencia 19 20
15. Eibar 19 19
16. Real Valladolid 19 19
17. Deportivo Alaves 19 18
18. Elche 17 17
19. Osasuna 19 16
20. Huesca 19 12